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幸福不難!10個快樂秘訣

(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)

最後,我想要分享一些非常簡單的人生哲學,是我在旅途中蒐集而來的。它們增進了我的幸福和快樂時光,讓我的人生變得更圓滿。我相信,有些你們一定已經耳熟能詳。

1)我是自己最好的朋友
你這一生必定會共度很久的一個人,就是你自己。所以,請跟自己好好相處,符合個人最佳利益,否則你的人生旅程,可能會非常漫長而艱辛。請務必聆聽自己、認識自己並照顧自己,這能夠鞏固幸福人生的基礎。長久的幸福安樂,始於對自我的了解。甘地說得一針見血:「最偉大的旅行家,不是曾經環遊世界十次的人,而是曾經環視過自己一次的人。」

2)不拿自己和別人做比較
不快樂最肯定的來源,就是跟別人比來比去。無止境的競爭,絕對不會讓你感到滿足,那只是要強過別人而已。唯一可能讓你產生正面感受的例外,就是去跟不及自己的人比。但是那樣做,並不是為了自身的優越感,而是要明白自己有多麼幸運!正如法國大哲學家伏爾泰(Voltaire)1772年在道德詩《老古板》(La B?gueule)中所寫的:「偉大,是良善的敵人。」

3)不在意社會的標準和壓力
當我們愈覺得能夠隨心所欲,按照適合自己的次序,用自己的方式做事,就愈可能活出本性,以致終究能夠依照自己的意願,而不是他人的期待度過一生。

4)永遠準備好B計劃
當你覺得人生只有一種選擇時,就會害怕失去自己所擁有的。恐懼經常意味著,我們會為了錯誤的理由,而做出錯誤的決定。但如果有潛在的替代方案在,我們就比較有勇氣用忠於自己的方式,去面對A計劃替我們製造的麻煩。

5)選擇自己要打的仗
人生在世,每天都會面臨各種挑戰,大小不一。要逐一迎戰並不可能、也太耗費精力,所以應該要聰明選對該打的仗,這件事非常重要。學會選擇對自己真正有益的,至於其他,要學會「船過水無痕」的道理,放下比較好。

6)對自己誠實,並接受事實
當我們對某個情況的真相,抱持著愈務實、愈誠實的態度,就愈能夠找出正確的方法改變它。無論這件事可能有多困難,只要能夠基於事實並接受事實,就能看出自己無力改變的地方,進而專注自己可以使力之處。必須要先診斷正確,才能夠對症下藥。如果出發點是謊言,不可能找到適切的解決辦法。

7)學會奉行務實理想主義
擁有能讓生命變得有意義的目標,同時抱持著務實的期待,這件事非常重要。在面對自己和他人的關係時也是一樣,當你對別人的期待愈務實,就愈可能得到愉快的驚喜。

8)活在當下
活在當下,意思就是要好好地享受生命的過程,對目的地不抱幻想,在要離開時也不後悔。我一直記著一個非常特別的人對我說過的話:「重點是過程,不是目的地。」有計劃引導你前進固然重要,但是當你抵達終點時,幸福很少在那裡等你。在人生的旅途上,你會在沿途、在每個當下,發現幸福。

9)為自己創造不只一個幸福的來源
套用一句老生常談,就是不要把雞蛋都放在同一個籃子裡。只依賴工作或心愛的人等,做為單一的幸福來源,不但很不可靠,而且有風險。請每天努力建立平衡的幸福來源組合,嘗試發現能為自己帶來快樂的人或活動。對我自己而言,幸福的一個重要來源是歡笑,歡笑幾乎馬上能讓我感到幸福。

10)學會愛人
我認為,愛、分享與慷慨,是了不起的幸福來源。分享和付出,能夠為我們帶來快樂,因此有助於建立穩固、持久的幸福基礎。1952年諾貝爾和平獎得主史懷哲(Albert Schweitzer)曾說:「幸福,是唯一當你分享時會倍增的東西。」他可不是隨便說說的,這是經驗之談。

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